So wie die Farbe Weiß eine Kombination aus allen erdenklichen Farben ist, besteht weißes Rauschen aus allen hörbaren Frequenzen.
Das macht es zu einem wirksamen Mittel, um alle Fremdgeräusche auszublenden, unabhängig von ihrer Frequenz.
Menschen, die weißes Rauschen zum Schlafen verwenden – mich eingeschlossen -, benutzen diesen Begriff als „Sammelbegriff“ für alle Umgebungsgeräusche: „weißes Rauschen – Regen“, „weißes Rauschen – Meer“, „weißes Rauschen – Haartrockner“ usw.
Sie sollten auch wissen, dass es andere Farben von Geräuschen gibt, wie z. B. rosa, lila und blau, die Ihnen ebenfalls beim Einschlafen helfen können (ich werde demnächst einen Artikel für Sie vorbereiten).
Diese Geräusche helfen nicht nur Erwachsenen, besser einzuschlafen, sondern sind auch für Kinder und Babys wirksam.
Kommen wir zu den…
Warum weißes Rauschen hören?
Die offensichtlichsten Vorteile, die sich aus der Anwendung ergeben, sind die folgenden:
Verbesserung des Einschlafens und der Aufrechterhaltung des Schlafs
Es hilft den Menschen, leichter einzuschlafen und während der Nacht durchzuschlafen. In vielen Fällen haben weißes Rauschen und insbesondere rosa Rauschen den Menschen geholfen, ihren Schlaf zu verbessern. Weiße Rauschgeräte und Timer-Anwendungen – insbesondere solche, die die Lautstärke allmählich verringern – sind meine Favoriten.
Einige Geräte können auch so programmiert werden, dass sie bis zum Morgen laufen, aber ich persönlich neige dazu, in der Nacht aufzuwachen. Wenn ich jedoch aus irgendeinem anderen Grund aufwache und nicht wieder einschlafen kann, schalte ich das Gerät wieder ein.
Blockiert Geräusche effektiv
Weißes Rauschen enthält per Definition alle möglichen hörbaren Frequenzen und kann daher alle unerwünschten Geräusche blockieren. Mit Musik ist dies nicht vollständig möglich, da sie nicht alle Frequenzen abdeckt. Das Gleiche gilt für andere entspannende Geräusche wie Waldgeräusche, Feuergeräusche usw..
Deshalb ist es nützlich, wenn Sie in einer lauten Gegend leben, um die Außengeräusche zu blockieren.
Nützlich für Ihr Baby
Das weiße Rauschen hilft nicht nur Erwachsenen, besser zu schlafen, sondern hat auch eine beruhigende Wirkung auf Babys, was für den Mittagsschlaf und die Schlafenszeit sehr nützlich ist. Viele Eltern sind der Meinung, dass eine Kombination aus weißem Rauschen und Wickeln besonders effektiv ist, um ihr Kind zum Einschlafen zu bringen.
Mit zunehmendem Alter können auch Kleinkinder mit Schlafproblemen – oder solche, die Angst vor der Dunkelheit haben – von weißem Rauschen profitieren, wenn sie ins Bett gehen.
Obwohl weißes Rauschen zur Beruhigung und zum Einschlafen Ihres Babys beitragen kann, ist es dennoch ratsam, es nicht zu oft zu hören, insbesondere nicht in zu hoher Lautstärke.
Praktische Reisehilfe
Jeder, der häufig reist, wird mir in diesem Punkt zustimmen: In Flugzeugen, Zügen und anderen Verkehrsmitteln ist es oft schwierig, zu schlafen. In diesem Fall wirkt weißes Rauschen wahre Wunder. Es wirkt wie eine Anti-Lärm-Maske und man hat nicht mehr den Eindruck, sich in einer lauten und überfüllten Umgebung zu befinden, sondern in seinem eigenen kleinen Kokon.
Deshalb habe ich immer eine Anwendung für weißes Rauschen auf meinem Smartphone, mit der ich jederzeit meine kleine Blase finden kann, egal wo auf der Welt ich bin.
Ich habe schon in Schlafsälen mit 12 Personen geschlafen, und selbst das Atmen des Nachbarn unter mir ist zu viel für mich. Also setze ich meine Kopfhörer auf und höre ein wenig weißes Rauschen, und in den nächsten 5 Minuten schlafe ich ein.
Verbessert die Konzentration
Die Klangtherapie kann bei manchen Menschen die kognitiven Funktionen verbessern und die Konzentration steigern. Das Hören von weißem Rauschen während des Tages – insbesondere während der Arbeit – hat sich ebenfalls als hilfreich erwiesen, vor allem wenn man in einer lauten Umgebung arbeitet.
Im Moment schränke ich diese Art von Praxis ein, da ich am Computer eindöse, vor allem wenn ich das gleiche Geräusch wie am Abend zuvor zum Einschlafen benutze.
Linderung von Tinnitus
Weißes Rauschen wirkt wie eine Maske und verschafft Menschen, die unter Tinnitus leiden, Erleichterung. Es wird schwieriger sein, sie zu hören, weil sie durch das Rauschen buchstäblich gedämpft werden.
Beruhigen Sie Ihr überaktives Gehirn
Wenn wir nicht schlafen können, liegt das meist daran, dass wir zu viel nachdenken. Vielleicht über persönliche Probleme oder den Stress der morgigen Sitzung. In meinem Fall ist es so, dass die Stimme in meinem Kopf keine andere Wahl hat, als still zu sein, sobald der Lärm eingeschaltet ist. Ich fühle mich entspannt, und der Schlaf kommt allmählich.
Das ist alles schön und gut, aber es wirft die Frage auf.
Ist weißes Rauschen gefährlich?
Die Verwendung von weißem Rauschen zum Schlafen ist nicht wirklich schädlich. Das heißt aber nicht, dass man nicht vorsichtig sein sollte.
Im Wesentlichen sind zwei Faktoren zu beachten:
– Wenn Sie den Ton zu laut aufdrehen
– Wenn Sie es so oft benutzen, dass Sie ohne es nicht mehr leben können, Sucht
Ein Ton, der dazu dient, andere Geräusche zu überdecken, aber in zu hoher Lautstärke verwendet wird, ist keine gute Idee für Ihr Trommelfell. Achten Sie darauf, nicht zu laut zu sein, vor allem, wenn Sie diese Geräte zusammen mit einem Baby oder Kind benutzen.
Ihr Vorteil kann auch ihr Nachteil sein, denn einige Geräte können sehr laut sein, vor allem, wenn Sie sie zu nahe an sich heranlassen. Auch wenn Sie sich dabei entspannen können, müssen Sie vorsichtig sein, denn alles, was über 85 Dezibel liegt, ist eine Gefahr für Ihr Gehör, vor allem, wenn Sie es mehr als 8 Stunden lang hören.
Wenn ich weißes Rauschen zum Schlafen verwende, stelle ich deshalb immer einen Timer für mindestens 30 Minuten ein. Wenn ich in der Nacht aufwache, schalte ich es einfach wieder ein. Das ist meine Methode, aber Sie können es so machen, wie Sie wollen. Genauso ist es, wenn ich dem Geräusch des Trockners lausche: Der Zyklus wird nicht ewig dauern. Es wird also immer eine Zeit geben, in der er aufhört.
Aber dann…
Wie erzeugt man weißes Rauschen?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, weißes Rauschen zu erzeugen und zu hören. Der natürliche Weg wäre zum Beispiel, einfach das Fenster zu öffnen, wenn es regnet, oder einen Wasserfall zu suchen und sich daneben zu entspannen, aber das ist nicht sehr praktisch für den täglichen Gebrauch. Hoffentlich leben wir in einer modernen Welt, in der es viele andere Möglichkeiten gibt, wie unten aufgeführt.
Weißes Rauschgerät
Die am weitesten verbreitete Methode ist die Verwendung eines Geräts mit weißem Rauschen. Anders als der Name vermuten lässt, können einige dieser Geräte verschiedene Farben von Rauschen erzeugen: Rosa und Braun sind die gängigsten. Viele Geräte enthalten eine Sammlung von Natur- und Umgebungsgeräuschen.
Das Tolle an der Technologie einiger dieser Geräte ist, dass sie in der Lage sind, Geräusche eine Stunde lang oder länger zu wiederholen, ohne dass man es merkt.
Je nach Preis können weitere Funktionen hinzugefügt werden. Die teureren Modelle können einen Timer, ein Radio und sogar Mischfunktionen enthalten. Bei den billigeren Modellen ist Vorsicht geboten, da sich einige Benutzer darüber beschweren, dass sie die „Schleife“ des aufgenommenen Tons hören, der sich wiederholt.
Diese Geräte können zwischen 20 usd und über 100 usd kosten. Wenn Sie mehr Informationen zu diesem Thema wünschen, lade ich Sie ein, die Seiten der Website zu besuchen, die diesem Thema gewidmet sind:
Weißes Rauschgerät
Weißes Rauschgerät für Babys
Smartphone-Apps
Für Smartphones und Tablets gibt es eine breite Palette von Anwendungen für die Klangtherapie. Je nach Preis können Sie Anwendungen finden, die mehr oder weniger entspannende Geräusche enthalten.
Staubsauger
Als ich klein war, hat meine Mutter den Staubsauger neben meinem Kinderbett angestellt, damit ich einschlafen konnte. Manche Staubsauger können jedoch sehr laut sein, und wenn man sie in der Wohnung anlässt, ist nicht jeder glücklich. Es sei denn, es ist eine Gelegenheit für Sie, ein wenig zu putzen, und zwar so lange, wie Sie es sagen.
Trockner
Wenn Sie meine Geschichte gelesen haben, dürfte es Sie nicht überraschen, dass ich ihn in meine Liste aufgenommen habe. Trockner machen je nach Modell mehr oder weniger Lärm. Für mich hat der ideale Trockner mehrere Heißluftauslässe und ist sehr leise. Leider werden die Trockner immer moderner, sie neigen dazu, weniger zu heizen und mit weniger Luftauslässen leiser zu sein.
Ventilatoren
Elektrische Ventilatoren sowie einige Deckenventilatoren erzeugen ein beruhigendes Brummen, das mit weißem Rauschen vergleichbar ist. Wenn das Brummen laut genug ist, sollte das Geräusch auch in der Lage sein, Außengeräusche auszublenden. Und wenn Sie Ihren Ventilator nur wegen des Lärms benutzen wollen, richten Sie ihn einfach an die Wand, damit Sie sich nicht erkälten.
Kopfhörer
Auch wenn das Hören von entspannenden Klängen mit Kopfhörern noch „bezaubernder“ ist als mit Ohrhörern, empfehle ich es nicht im Bett, sondern mit Kopfhörern. Wenn Sie Ihre Kopfhörer zum Schlafen benutzen, glauben Sie mir, dass sie nach einer Weile nicht mehr gut aussehen: Ich habe schon zwei davon auf diese Weise kaputt gemacht. Zum Glück gibt es spezielle Kopfhörer, die nur die Ohren bedecken und perfekt für den Gebrauch im Bett und für weißes Rauschen geeignet sind.
Youtube
Youtube-Kanäle wie meiner (White Noise Geek Youtube Channel) sind perfekt, wenn man weißes Rauschen erleben möchte. Mit einem hochwertigen Mikrofon nehme ich eine Vielzahl von Geräuschen auf und teste sie selbst zum Schlafen, Arbeiten und Entspannen. Seit ein paar Jahren höre ich täglich weißes Rauschen, also weiß ich in etwa, was gut ist und was nicht. Es kommt nicht selten vor, dass ich mich entschließe, einen von mir aufgenommenen Klang nicht zu veröffentlichen, weil er mir nicht gefällt“.
Zusammenfassung
Wenn Sie nachts unter Schlaflosigkeit oder Angstzuständen leiden und ohne Medikamente nicht schlafen können, gibt es keinen Grund, weißes Rauschen nicht auszuprobieren.
Es handelt sich um eine einfache Behandlung, die bei richtiger Anwendung keine bekannten Nebenwirkungen hat. Es ist eine der besten Techniken, die Sie anwenden können, um Ihren Schlaf zu verbessern. Auf jeden Fall hat es mein Leben verändert.
Hier eine grobe Zusammenfassung, wie es funktioniert: Es umhüllt alle Geräusche, die Sie nicht hören wollen, indem es sie durch ein „shhhhh“ ersetzt.